近日，心理中心面向存在入睡困难、睡前思绪纷扰困扰的学生，组织开展了“移空静心，彩偶安眠”睡眠调适团体辅导活动。活动由心理中心专职教师曾小鹏带领、朋辈助手协助，8至12名成员全程参与，在90分钟的沉浸式体验中，共同开启了一段由“心”入“身”的安眠之旅。

本次活动以“送走认知唤醒、留下情绪锚点、养护身体节律”的“一送一留一养”心身闭环为主线，环节层层递进。在“移空体验”环节，成员们先在三次深长呼吸中放松身心，随后把睡前焦虑与杂念想象成纠缠的线团、压在胸口的石头、嗡嗡作响的蜜蜂等具体形象，装入承载物，再让它随想象一点点“移动至空”，在直观的体验中完成认知唤醒的疏解，并在移动前后自评打分、对比变化；紧接着的“石膏娃娃涂色”环节，成员们挑选让自己安心的娃娃与色彩，为“空境”注入安宁意象，并郑重地为作品命名，把一份可触摸、可携带的安心“留”在手中；在“中医养生调理”环节，带领者讲解了神门、三阴交、安眠等助眠穴位的按揉要领，并带领大家体验八段锦“两手托天理三焦”“背后七颠百病消”两式，从身体层面引阳入阴、巩固成效。活动尾声，成员们写下“今晚开始我要做的1件事”，形成属于自己的睡前调适方案。

本次团辅将移空疗法、意象涂色与中医养生三种本土化心身调节技术有机融合，既有认知层面的疏解，又有情绪层面的安抚与行为层面的落地，让成员在“送、留、养”之间找到属于自己的安睡节奏。参与成员纷纷表示，活动形式新颖、体验感强，收获了不少居家可用的助眠方法。下一步，心理中心将持续开展形式多样的心理健康教育活动，把科学、温暖的心理服务送到更多同学身边。

  图文：杨晓           审核：杨鹏